Výroční zpráva 2014

Zpráva o činnosti v roce 2014

Senior fitnes o.s. je neziskové občanské sdružení, které pořádá pohybové, společenské a vzdělávací aktivity pro zájemce středního a staršího věku s cílem oddálit procesy stárnutí a v případě zdravotních problémů je zmírňovat, nebo pomáhat při jejich rehabilitaci.

V základech projektu Senior fitnes je snaha pedagogů a lékařů na FTVS UK v 80. letech minulého století vytvořit systém „cvičení pro každý den“ (PaedDr. Matoušová a fyzioterapeutka L. Mojžíšová) a navazuje na aktivity Kardio klubu Motol.

Zajišťujeme pravidelná cvičení pro různé skupiny seniorů, včetně zdravotně oslabených chronickými nemocemi pohybového aparátu a interními nemocemi. Konečným cílem je pak udržení a prodloužení mobility seniorů a udržení stabilizace nemocných s chronickým onemocněním.

V průběhu praxe původní myšlenky bylo nutno vytvářet další okruhy činností, které by doplňovaly potřeby a zájmy občanů 50+. Pro realizaci těchto potřeb Senior fitnes překročil zdi tělocvičen a umožnil cvičení v bazénech, učebnách a přírodě.

Otevřeny byly výukové kurzy angličtiny, kurz společenské karetní hry bridž, v letošním roce v září kurz němčiny a základy práce na PC, výuka jízdy na elektrokole a další. Tradici již mají dvakrát za rok pořádané Dny pro zdraví s pochodem Nordic Walking za krásami Prahy. A současně bylo cvičení rozšířeno i mimo Prahu do dalších měst.

Náplň a cíle tělovýchovných aktivit

Program je koncipován pro zlepšení fyzického a psychického zdraví seniorů. Základem cvičení jsou prvky psychomotorických cvičení a cviky zdravotní tělesné výchovy (koordinační a rovnovážná cvičení):

zdravotní tělesná výchova (uvolňovací, protahovací a posilovací cvičení)
dechová, posilovací a relaxační cvičení s hudbou
gymnastika a cvičení při hudbě
posilování
sportovní hry (zejména volejbal a basketbal)
plavání
turistika

Intenzita cvičení a náplň lekce je vždy přizpůsobena fyzickému i psychickému stavu cvičenců.

Hlavní přínosy pravidelné pohybové činnosti v systému Senior fitnes:

tělesný a funkční rozvoj, fixování a udržení pohybových schopností
udržení a zdokonalení pohybových a dovednostních návyků
kompenzace jednostranných pohybových aktivit a nesprávných návyků
odbourávání stresu
vytváření sociálních vazeb při skupinových aktivitách
odhalení zdravotních komplikací - předání do lékařské a rehabilitační péče

Konkrétní cvičební místa, učebny, přírodní terény

1. 1. 2014 vzniklo v suterénu Polikliniky Petřiny, Stamicova 1968, Praha 6 Centrum Senior fitnes o.s., které je organizačním a vzdělávacím střediskem ostatních rozsáhlých tělovýchovných, vzdělávacích a společenských aktivit.

V Centru Senior fitnes jsou realizovány dvouhodinové bloky výuky za spoluúčastnický poplatek 50,- Kč:

pondělí 8:30 -10:00 angličtina začátečníci, 10:15 -11:45 a 12:30 -14:00 angličtina mírně pokročilí

čtvrtek 8:30 -10:00 angličtina začátečníci, 10:15 -11:45 středně pokročilí lektorky Jana Suvadžievová a Jitka Hlaváčková

výuka němčiny začala 17.9. a nadále vždy ve středu od 9:00 -10:30 (rozdělení do skupin podle znalostní úrovně) lektorka Miluše Machová

výuka bridže pro pokročilé úterý 10:00 -12:00

výuka bridže pro začátečníky středa 10:00 -11:45 (Rybná 24, Praha 1) vede PhDr. Milena Lančová

pěvecký kroužek zahájen 18.9. každý čtvrtek od 16:00 hodin

Tělocvičny: hodinová cvičení, spoluúčastnický poplatek 40,- Kč

Praha 1, Studio Nuevo, Senovážné nám. 6, stř. 10:00 -11:00, cvičitelka Božena Nováková

Praha 2, Bugi Fit, Balbínova 6, út. 10:00 -11:00, čt. 10:15 -11:15, cvičitelka Božena Nováková

ZŠ Resslova v MŠ Na Zbořenci, stř. 10:00 -11:00, cvičitelka Jitka Hlaváčková

Praha 3, TJ Sokol Žižkov II, Na Balkáně 812, čt. 10:00 -11:00
po. a stř. 19:00 -20:30 sebeobrana jiu-jitsu, cvičitel Václav Mornštejn

Hotel Olšanka, Táboritská 23, stř. 9:00 -10:00, cvičitelka Hana Borčevská

Praha 4, KC Novodvorská, Novodvorská 1013/151, po. 9:30 -10:30 cvičitelka Eva Ondríková

Sokol Spořilov, Severozápadní VI č. p. 1668, po. 12:30 -13:30 cvičitel Arnošt Böhm

Praha 5, ZŠ Kořenského, stř. 14:00 -15:00, cvičitelka EvaOndríková

Fakultní ZŠ, V Remízku7/919, Barrandov, čt. 10:00 -11:00, cvičitel Jan Šiml

Praha 6, FTVS UK Jose Martiho 31, út. 11:00 -12:00 cvičitelka Jitka Hlaváčková

Centrum zdravotně postižených, út. 10:00 -11:00, cvičitelka Jarka Rimbalová

Sokol Dejvice I, Bubenečská 181/4, čt. 9:00 -10:00 a 10:00 -11:00 cvičitelka Marcela Borgesová

Tatran Střešovice, Sibeliova 368/51, po. 10:00 -11:00, čt. 14:00 -15:00 cvičitel Jan Šiml

Místní úřad Suchdol, Suchdolské nám. 3, út. 13:30 -14:30 cvičitel Arnošt Böhm

Praha 7, Institut sportovního lékařství, Ovenecká 380/9, po. 10:00 -11:00 cvičitelka Jana Hlaďová

Fit klub, Bubenská 19, po. 11:00 -12:00 cvičitelka Marcela Kašparová

Praha 8, Sokol Kobylisy, U školské zahrady 430/9, po. 18:00 -19:00, út. 11:00 -12:00 cvičitelka Jiřina Guttenbergová

Praha 9, Vinoř areál pro volný čas Vincent, út. 10:45 -11:45 cvičitel Arnošt Böhm

Praha 10, Místní úřad Praha 10 - Petrovice, čt. 10:00 -11:00 cvičitelka Dagmar Hošková

Praha 11, Chodov kulturní středisko Zahrada, stř. 10:00 -11:00 a 11:00 -12:00, cvičitelka Eva Ondríková

Rodinné centrum Pilné včelky, Pacajevova 30, Háje, út. 16:00 -17:00 zájmová činnost pro prarodiče a jejich vnoučata (3-7 let), cvičitelka Kristýna Špinková

Praha 12, Sokol Modřany, K Vltavě 410, út 10:00 -11:00, cvičitelka Hana Borčevská

Praha 13, KD Mlejn, Kovářova 4, Stodůlky, po. 9:30 -10:30 a 10:45 -11:45, cvičitelka Hana Borčevská

Bazény – cvičení ve vodě, spoluúčastnický poplatek 40,- Kč za hodinu Olšanka, stř. 10:15 -11:30 a po. 13:45 -15:00, cvičitelka Hana Borčevská

Podolí, stř. 11:50 -13:20, cvičitelka Zuzana Rybáčková

Radlice, čt. 12:45 -14.00, cvičitelka Zuzana Rybáčková (popl. 60,- Kč)

ZŠ Weberova, po. 18:30 -19:30 (od 13. 10. 2014), cvičitelka Zuzana Rybáčková

Mimopražská cvičení

České Budějovice, Kondice pro, Kanovnická 18, po. 10:00 -11:00

Liberec, Fit studio Hadrák, Soukenné nám. 115/6, út. 14:30 -15:30
Bazén Liberec, Tržní nám. 1338, po. 14:30 -15:30 a čt. 14:30 -15:30

Brno, Fitnes Blue Gym, Kotlářská 51a (termín cvičení bude upřesněn)

Teplice, Relax, Alejní 654/12, út. 9:00 -10:00 (cvičení od října)

Ostrava, Studio Solertus s.r.o., KD Ostrava Michálkovice, ČS Armády 101, stř. 9:00 -10:00

Střední škola prof. Zdeňka Matějíčka, 17. listopadu 1123, stř. 17:00 -18:00

Hotel Imperial Ostrava, Tyršova 6, cvičení v bazénu, čt. 14:30 -15:30

Karviná, Obchodní podnikatelská fakulta Hranice, čt. 10:00 -11:00

Olomouc, Centrum pohybu, Janského 24, po. 11:00 -12:00 (od 6. 10. 2014)

Ústí nad Labem, Regen klub, Výstupní 2, Dobětice, čt. 9:00 -10:00

Kladno, Fit klub Jany Bočkové, Cyrila Boudy 2953, čt. 10:00 -11:00 (od 16. 10.02014)

Plzeň, TJ Lokomotiva Plzeň, Úslavská 75, zač. cvičení v průběhu října, termín bude upřesněn

Akce na sportovištích a v přírodě – společenské, partnerské akce s preventivními prvky

Den pro zdraví 23. 4. 2014 – uspořádali pořadatelé Senior fitnes o.s. a Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR v areálu hřiště SABAT Troja, v návaznosti na úspěšné akce Nordic Walking za krásami Prahy s řadou pohybových aktivit a bezplatným vyšetřením zraku, sluchu, srdečním zátěžovým testem atd. Partneři akce: Praha sportovní, MČ Praha-Troja, Konto Bariéry, SenSen, Veolia, atd. viz. příloha leták.

Elektrokolo 2. mobilita pro seniory – s firmou E-kolo v Dopravním podniku Praha 7, se uskutečnil dne 2. 6. 2014 trénink na dopravním prostředku budoucnosti v městském provozu.

Sportovní dovolená se Senior fitnes v Itálii ve 2 termínech: 6.6.- 15.6. a 29.8.-7.9. 2014 ve spolupráci s Cestovní kanceláří SANA – Hradec Králové. Krásný čistý kemp s velkým bazénem s pitnou vodou a pěkné ubytování v plně zařízených mobilhausech v kempu La Capannina v přístavním městečku Porto San Giorgio.

Prvního termínu se účastnilo 28 zájemců, v druhém termínu byly plně obsazeny 2 autobusy a přivezly 110 účastníků.

Stálé slunce, teploty okolo 30 stupňů, teplé moře, pravidelné ranní a podvečerní hodinové skupinové cvičení (odpoledne v bazénu), možnost nákupů ve 3 minuty vzdáleném nákupním centru. Navíc měl na čisté písečné pláži každý svoje lehátko a slunečník zdarma. Kompletní cena ubytování a dopravy na 10 dní: 4250,- Kč (cena byla podpořena v rámci preventivního grantového programu středočeského kraje).

Bohužel, stálé slunce a teploty okolo 30 stupňů se nevztahovaly na termín 29.8.-8.9. pobytu v Itálii, přesto se podařil uskutečnit zajímavý program a byla realizována plánovaná zdravotní a rehabilitační cvičení jak v krytých prostorách, tak v bazénu. Nedostatek slunce a bouřlivější vlny byly nahrazeny výlety do blízkých kulturních center Ancony, Lorety, Ferma, rodinnou farmu výrobců olivového oleje a dalších zemědělských produktů... Průhěh sportovního týdne při nepřízni počasí ovlivnila vstřícnost vedení kempu operativním poskytnutím autobusu za přijatelnou cenu. Částečně nepříznivý účinek na velice dobrém průběhu pobytu měla problematická polopenze ve stravování, zajišťovaná cestovní kanceláří SANA.

Poznámka: vprůběhu našeho pobytu jsme uskutečnili několik schůzek se zástupci seniorských organizací města Fermo, se starostou města Porto San Giorgio a proběhlo jednání o spolupráci se zástupci hospodářské komory kraje Marken.

Spolupořadatelství na D+D Real CZECH MASTERS na golfovém hřišti Albatros ve dnech 21. – 24. 8. 2014 s účastí 32 zájemců z členské základny Senior fitnes. Účast na spolupořadatelské činnosti byla předpokladem k budoucí spolupráci při dalších turnajích za předpokladu rovnocenného finančního ohodnocení účastníků.

Dalším zúročením zkušeností je zahájení golfového výcviku za předpokladu vhodného hracího prostoru.

Připravované aktivity

Den pro zdraví se Senior fitnes ke Dni seniorů 1. 10. 2014 v areálu softbalového a baseballového hřiště Sabat Troja

Partneři: Magistrát hl.m. Prahy, městské části Praha 5, Praha 6, Praha 7, Trója, Nadace Konta Bariéry, Botanická zahrada, DAM s.r.o., KD Mlejn, Lerco- sport, ISL, EVITO, E-kolo a Reha -tech a.s.

Trasa pochodu Nordic Walking prostředím Tróje, okolím Vltavy. Součástí pochodu je možnost zdarma navštívit Botanickou zahradu.

Pohybové aktivity: ukázková hodina zdrav. cvičení, petangue, seznámení se softballem a baseballem, pochod NW (viz mapka), koloběžky, cyklovýlet okolo Vltavy (kolo vlastní) a další aktivity.

Zdravotní aktivity: bezplatné vyšetření zraku, srdeční zátěžový test, ukázka první pomoci a další. Příloha leták akce.

Dne 21. 10. 2014 Senior fitnes zahajuje specializovaný kurz Cvičitel zdravotní tělesné výchovy (zaměřený zejména na cvičení seniorů), od MŠMT jsme letos dostali přidělenou akreditaci na pořádání certifikovaných kurzů zdravotní tělesné výchovy.

Při příležitosti Dne seniorů byla organizace Senior fitnes, zastoupená předsedou sdružení Mgr. Zdeňkem Srbou, pozvána k prezidentovi ČR Miloši Zemanovi.

Iniciativy cvičitelů

Víkend v Harrachově proběhl 4. - 6. 4. 2014 a ve Špindlerově Mlýně s cvičitelkou Boženkou Novákovou a stejně jako v loňském roce se uskuteční na podzim v termínu 7. - 9. 11. 2014

Podíl Honzy Šimla na vzniku letáku jako cvičitele – seniora a Jitky Hlaváčkové jako cvičitelky a lektorky výuky angličtiny. Oba cvičitelé byli za svoji aktivitu doporučeni na ocenění ke Dni seniorů.

Pro přínos při upevňování zdraví a prodlužování plnohodnotného života seniorů byla organizace Senior fitnes navržena cvičenci do celorepublikově vyhlášené akce MŠMT– Cena Makropulos.

Sponzoři a partneři Senior fitnes

Při obsáhlé uvedené činnosti, zaměřené na skupiny občanů s nižšími příjmy, se bez sponzorů a partnerů nelze obejít. Přirozenými partnery jsou úřady městských částí, kde zdravotní cvičení realizujeme a organizace, jejichž základní náplní je jak léčba, prevence a ochrana zdraví i další zdravotní služby a zájmové organizace s ideou humanizace průběhu života lidí se zdravotním omezením.

Cvičební prostory vyhledáváme v místech s možností nižšího nájmu v dopoledních hodinách, v mateřských a základních školách, fit centrech a tělocvičnách na území Prahy 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 a 13.

Vstřícným partnerem je Magistrát hl. města Prahy a finančně nás rovněž podporují a garantují naše akce MČ Praha 2, 3, 5, 6, 11, 12, 13. Starosta MČ Praha 7 převzal záštitu nad akcí Den pro zdraví v Tróji. MČ Praha 9 zajistila bezplatné užívání cvičebních prostor ve Vinoři, MČ Praha 10 zajistila rovněž bezplatnou pomoc při cvičení v prostorách úřadu v Petrovicích.

Praktickou výukou a nácvikem i teoretickou zkušeností vytváříme podmínky pro vznik zdravotního cvičení na bázi Senior fitnes jak proškolením cvičitelů, tak organizačně a metodicky k získávání podpory úřadů při zřizování cvičebních míst: v Olomouci, Karviné, Teplicích, Ústí nad Labem, Ostravě, Liberci, Brně, Českých Budějovicích, Kladně a Plzni.

Nedílnou součástí vedení Senior fitnes je zajišťování materiální pomoci zájemcům o pořádané aktivity: hromadný nákup overballových míčů, karimatek, učebnic i dárkových předmětů pro hromadné akce.

Trvalým problémem pro rozvoj činnosti je získávání finanční podpory od možných sponzorů. Zdroje nalézáme v jejich zveřejňování na edukačních letácích, v nichž se vedle cvičebních návodů uvádějí loga sponzorů. Při fotodokumentaci cviků se výborně uplatnil cvičitel Jan Šiml.

Značné prostory chodby Centra Senior fitnes v prostorách polikliniky jsou využívány k prodejní výstavce zdravotních pomůcek našeho dodavatele a partnera pana Pavla Petrička, pro lidi s mobilním omezením.

Narůstající rozsah organizační práce vytváří předpoklad pro vznik nových pracovních míst pro lidi buď se zdravotním omezením nebo obtížně umístitelných na trhu práce. V tomto ohledu byla ve spolupráci s pracovními úřady Prahy zřízena 3 pracovní místa.