Feldenkraisova metoda
středa 25.9.2024 / 11:15 - 12:15 hod. / KKC Uralská 6 / cena 70 Kč/os.
Feldenkraisova metoda představuje praktické cvičení pro integraci těla a mysli. Je založena na zkvalitňování zpětné vazby, kterou nám dávají naše smysly, což vede ke zlepšování pohybu. Metoda je určena všem, kteří například z důvodu zranění nebo bolesti chtějí zlepšit své pohybové návyky nebo navázat lepší kontakt s vlastním tělem. Cvičení je jednoduché a vyžaduje jen minimální množství úsilí.
Feldenkraisova metoda je určena každému, kdo si přeje pohybovat se a žít s větší lehkostí a rovnováhou, každému bez omezení věku či fyzických možností. Je vhodná pro lidi s různými druhy pohybového omezení, s chronickou tenzí a bolestmi i lidem s vývojovými, psychickými a neurologickými problémy. Podstatou metody je to, že se člověk učí prováděním a zkoumáním konkrétních pohybů (např. vstávání ze židle, chůze, ohýbání se pro předmět) na bázi běžných motorických dovedností. Pohyby jsou pomalé a opakované - nejedná se však o opakování mechanické. Jejich pozitivní výsledky nespočívají v napínání nebo změkčování svalů, ale ve zlepšování účinnosti, s níž mozek tyto pohyby řídí a koordinuje. Metoda jde proti obecnému úzu, že co nejde silou, jde větší silou, vědomě se tedy vyhýbá usilování a hodnocení.
Lektor Ondřej Klus je v současné době jsem praktikem Feldenkraisovy metody ve výcviku. Skupinová varianta cvičení se nazývá "Pohybem k sebeuvědomění". Jde při ní o hravé experimentování s pohybem, všímavý prožitek a sbírání nových zkušeností. Lektor dlouhodobě pracuje se seniory, a jako důležité, pro zachování soběstačnosti a vůbec radosti ze života, vnímá udržení si dobrého pohybu.
Ukázková lekce se uskuteční při min. počtu pěti účastníků. Cvičí se převážně vleže, v pohodlném cvičebním oděvu, bez bot. Podložky na cvičení jsou v KKC k dispozici.
Přihlášky posílejte mailem paní Zuzaně Roidtové (z.roidtova@seniorfitnes.cz) - uveďte své jméno, příjmení, telefon, e-mail, (pouze) rok narození a bydliště (pouze město, v případě Prahy vč. čísla MČ - např. Praha 6).